保持健康的肌肤

1、     心情舒畅  俗话说“笑一笑，十年少”，“愁一愁，白了头”。精神状态与皮肤的性状关系密切。保持乐观、心情愉快、思想开朗，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，使皮肤代谢旺盛，肤色红润，容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养的供给，保持正常肤色和功能。

2、     适宜的营养和锻炼  饮食多样化，避免偏食，摄入适量的水、蛋白质、维生素及微量元素等，可促进皮肤新陈代谢，使皮肤富有光泽和弹性。如维生素A缺乏，皮肤粗糙、发干、脱屑等。维生素B2缺乏，可引起发口炎和阴囊炎。维生素C缺乏，使血管脆性增加，易引起瘀斑，同时也可影响色素代谢；长期缺乏抗细胞氧化的维生素，如维生素A、E、C、B类等，可引起细胞内脂褐质的增多，出现老年斑，使皮肤老化。适当的饮食可补充皮肤的营养，如米仁、百合、豆类等蔬菜及水果，要使面色红润，肌肤健康，可多食大枣、蜂蜜、菠萝等。体育锻炼可增强体质。冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。适当地照射阳光可使黑素合成维持一定的水平，具有防晒，同时增强机体的抗病能力。

3、     充足睡眠  每个机体均有自己的生物钟，有学者认为皮肤基底层细胞更新最旺盛的时间主要在晚上睡眠的时间，一般在夜间10时至次晨2时左右。因此，在晚上有充足的睡眠对皮肤细胞的正常更新、行使正常功能的作用是显而易见的。所以生活不规则、经常失眠的人，往往皮肤色泽暗淡、缺乏活力。

4、     皮肤的清洁卫生  皮肤的表面会有很多的尘土、污垢或微生物等粘附，甚至堵塞毛孔、汗腺口，因此经常清洁皮肤十分必要。洗脸、洗澡不仅能清洁皮肤，并能增加皮肤血液循环，增进皮肤和身心健康。如果是有病的皮肤，它的表面会形成很多裂隙，增加了外来有害物的侵袭可能， 对一般的清洁剂不能耐受， 可能引起皮肤病加重。因此在皮肤日常的清洁中，有病皮肤的清洁，最好用专门针对有病皮肤而设计的清洁剂和保湿剂，调节皮肤表面的Ph值，恢复皮肤原有的特性。

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